Что делать?

В школьной физике главное понять электродинамику и преломление света. Мне 30, лажу как дурак по столбам огородным.

Школьную физику можно понять упорством и учёбой. Нужно ли тебе это? Если да, то смотри — в школе большинство задач по шаблону. Берёшь учебник. Читаешь нужный параграф. Берёшь тетрадь с урока — вы там решали какие-то задачи. Читаешь решения в тетради, потом берёшь и решаешь эти же задачи сама. Если не получается, ещё изучаешь решение и ещё пробуешь сама то же самое решить. К слову, учебник можно и не читать, но там всё же теория. Так понятнее. И так решаешь, пока не получится (или просто не запомнится последовательность действий). Дальше можно закрепить на задачах дз или просто из задачника/учебника. Часть получится, часть не получится, это нормально.

Другое дело, если ты не хочешь подтягивать физику, а хочешь чтобы папа отстал с ней. Тогда думаю надо аргументы подобрать. Например, «по физике твёрдая 3/4 и этого достаточно, потому что я не собираюсь в будущем заниматься физика. Мне интересна биология. Вот, например, по биологии у меня одни пятёрки(об этом можно заранее позаботиться) и я хочу дальше развиваться в этой теме. Или, например, спорт, или языки, или вышивка бисером. Вовсе не обязательно знать физику на высшем уровне, поэтому не хочу». Вот так вот.

Но если с физикой совсем плохо, то лучше подтяни

Привет. Для того чтоб понять физику я бы тебе посоветовал почитать А. И. Китайгородский ''физика для всех’' там все ясным и понятным языком пишется и при этом очень интересно.
Также можешь почитать Ландау по-моему называется ''занимательная физика’'
Эти несколько книг помогут тебе обрести понимание физики! Успехов в учёбе!
P.S. Никогда не слушай кого-то — если тебе говорят что у тебя нет способности к точным наукам, они у тебя есть просто твои преподаватели не помогли тебе их открыть. Занимайся самообразоыанием!