Что делать?

Мне 14 лет и я вообще не

умею общаться с людьми. У меня никогда не было друзей, а я уже в 7 классе. Даже просто знакомых нет. Соответственно, я никогда в жизни ни с кем не гуляла и всегда сижу в четырёх стенах. Уже выть начинаю от одиночества. Когда ко мне подходит человек, я становлюсь похожа на неандертальца. Не знаю, что ему говорить, как вести себя. Начинаю либо нести бред душевно больной, либо просто молчать, как умственно отсталая. Мне кажется, что я панически боюсь людей. Из-за этого от меня все шарахаются и избегают.