Что делать?

Мне 14, я очень стеснительная, до потери

памяти. Иногда я даже стесняюсь ходить в школьную столовку, т. к. думаю, что я выгляжу нелепо, когда ем. Меня часто зовут гулять мои одноклассницы и одноклассники, а я придумываю отговорки, чтобы не идти, боюсь быть лишней.
Моя подруга вообще ведёт себя как шлюха (ей 13). Она спит с парнями, целуется с ними при всех, о её «приключениях» ходят слухи по всему посёлку… Она только и думает о суициде и парнях, а ещё она пьёт алкогольные напитки и хочет начать курить. Я не хочу с ней дружить, ей на меня наплевать, да и я о подруге-шлюхе я не мечтала. Что мне делать? Как мне побороть свой страх? Я хочу найти друзей, хочу с ними гулять и хотелось бы иметь одну лучшую подругу, с которой можно поделиться самым сокровенным.
Мне даже мама говорит, чтобы я переступила через себя и погуляла с одноклассниками, а я стесняюсь, переживаю, боюсь.
А я как дура ухватилась за эту шлюху и даже переживаю, что я буду делать, когда она не идёт в школу (а в школу она не ходит вообще почти и абсолютно без причин). Я очень порядочная и горжусь этим, потому что все подростки сейчас сошли с ума: курят, пьют, беременеют. Я не считаю это правильным, то, что они делают — это стыдно! Как мне начать раскрепощаться? Как найти друзей? Как перебороть свой страх?
Помогите советами пожалуйста.