Что делать?

Что делать, если ты слишком стеснительная? Мне

13 лет, давно хотела с кем-то подружиться, но не могу. Хожу только в школу, в выходные с семьёй куда-то езжу, но познакомиться ни с кем не могу. В школе я постоянно нервничаю, если честно, думаю как выгляжу, вдруг что-то не так. Вообщем я очень сжата. Стесняюсь всех подряд, особенно мальчиков. Всё это отображается на моих движениях, я выгляжу просто смешно. Недавно кто-то из одноклассников снял видео, где я на физкультуре. Поверьте, всё что я делала, было очень смешно. И как на зло, я ещё и влюбилась! В учёбе скатилась с 5 на 4. Основной мыслю стала: «Я нормально сижу? „, „Как я выгляжу? „, „Он на меня смотрит“ и т. д. Естественно, это сильно повлияло на меня. Теперь я выгляжу просто ужасно. И единственное, почему надо мной не смеются одноклассники, так это то, что я даю им списывать. В общем, как перестать быть стеснительной, сжатой, начать с кем-то общаться?