Что делать?

Это можно исправить только работая над собой. Для начала этого нужно захотеть. Без этого ничего не получится. И тут хоть 10 психологов будут вам хором петь — ничего не поменяется, пока Вы не захотите что-то менять. Вы создали себе уютный мирок, где Вы чувствуете себя относительно комфортно и боитесь что-то менять. Осознанно или в подсознательно. Для начала Вам нужно захотеть измениться и побороть свои комплексы. Если Вы увлекаетесь какой-либо подростковой субкультурой, вроде эмо-гото стилей или просмотром аниме или зависанием на играх/комиксах (именно систематическое времяпрепровождение), это надо исключить из своей жизни. Вместе вы дальше из своего «кокона» не вылезете. Дальше нужно научиться нравиться себе. Если что-то не устраивает — менять. Вес — идём в спортзал или просто бегаем. Волосы — идём к парикмахеру и стилисту. Гардероб — идём по магазинам и выбираем из всей женской одежды, а не из привычных джинс и футболок. Смысл в том, чтобы найти такую себя, которая будет самой нравиться. Скорее всего, уже к концу этого этапа станет намного легче. Начните общаться с людьми, заводите дружбу. Такое общение ни к чем Вас не обязывает. Не понравится человек — прекратите общаться. Ну и возраст конечно тоже роль играет. После 18-19 эта фигня из головы выйдет сама, если сильно в неё не закапываться.

Нет увлечений. Нет мирка. Мне физически плохо, когда я нахожусь среди людей. Я понятия не имею, как менять это, как говорить с людьми, если меня трясёт и под рёбрами всё разрывает. Не сдохну до восемнадцати — обязательно напишу, прошло ли.
Мне не нравится человеческая внешность вообще, но у меня нет к себе претензий, были, но прошли, потому что я работаю над собой. Для этого не обязательно выходить в люди. Я исправляю недостатки во внешности, много чего пробую в этом. Мой вопрос скорее заключался в том, как дать понять взрослым, что было бы неплохо обратиться к врачу, и в том, как от этих «панических атак» избавляться. Благодарю.

Вы советуете социофобу «начать общаться» С тем же успехом Вы могли бы советовать вегетарианцу скушать мясную котлетку, «потому что вкусно, я говорю»
Иррациональные фобии не проходят с возрастом, Избавиться от них можно с помощью психотерапии. Ваши советы помогут лишь усугубить фобию, если она действительно имеет место быть.
Кстати, молодежная субкультура может помочь человеку найти друзей. Так с чего бы ее исключать из своей жизни? А вот игры могут сильно отвлекать от реальности, ага.

Приветствую.
Общением по Сети не брезгуешь?
Что предпочитаешь? Соц. сети, e-mail переписку, нечто иное?
Давай познакомимся, заодно обсудим твои проблемы. Возможно, найдёт пути выхода. Способ помочь есть всегда, надо лишь суметь его найти.