Что делать?

Здоровое состояние тела можно определить объективным путём множеством способов и поддерживать его. Индекс массы тела, рассчёт пропорциональности объемов различных частей тела, рассчёт процента жира в организме, контроль потребления необходимого количества калорий и соотношения в питании БЖУ. Эти параметры поддаются объективному измерению и контролю. Т. е. они не нуждаются в «ощущении», они нуждаются в «измерении». Если же при этом ты всё равно не хочешь это делать правильно, а хочешь просто чего-то, что хочешь и тебе не важна на самом деле объективная картина, то проблема не в теле, а в твоих ощущениях и работать надо с психологическим состоянием, а не с физическим. В целом, тебе нужно сначала определить реальную причину твоей проблемы (а не ту, которая тебе просто кажется по ощущениям) и работать уже над ней.