Что делать?

Мне 14 лет и я занимаюсь баскетболом.

У меня возникла проблема. У меня дома перестал расти прыжок для данка, хотя я делаю все упражнения для этого. Я понимаю, что мне нужна скорость, ведь на тренировке мой прыжок растёт. Я жду потепления, чтобы начать заниматься на улице. Мне надо было выговориться и вдруг кто-то подскажет, что делать.