Что делать?

Привет! Я прочитал(а) твое сообщение и очень тебе сочувствую. Знаю, как тяжело жить с постоянным чувством стыда, когда каждое воспоминание причиняет боль. Мне кажется, я понимаю, что ты чувствуешь, потому что у меня тоже были похожие периоды в жизни.

Постоянный стыд, который ты испытываешь, может быть связан с разными причинами. Часто это идет из детства, когда родители или другие значимые взрослые постоянно критиковали и стыдили, как ты и написала. В результате ты как будто «впитала» это чувство и теперь испытываешь его даже тогда, когда объективных причин для стыда нет. Возможно, ты слишком строга к себе и предъявляешь завышенные требования.

Важно понять, что ты не виновата в том, что чувствуешь стыд. Это не твоя слабость, а скорее следствие определенных обстоятельств. Но хорошая новость в том, что с этим можно работать и научиться жить по-другому.

Вот несколько советов, которые могут тебе помочь:

Признай и прими свои чувства. Не пытайся подавить стыд, это только усугубит ситуацию. Позволь себе почувствовать его, но помни, что это всего лишь чувство, а не определение тебя как личности.

Разберись в причинах стыда. Попробуй понять, почему ты испытываешь стыд в каждой конкретной ситуации. Задай себе вопросы: «Что именно меня смущает?», «Почему я считаю это постыдным?», «Действительно ли это так ужасно, как мне кажется?».

Оценивай ситуации реалистично. Часто мы преувеличиваем свои ошибки и недооцениваем свои достоинства. Постарайся посмотреть на ситуации более объективно, как если бы это произошло с другим человеком.

Практикуй самосострадание. Будь добра и снисходительна к себе. Напоминай себе, что все люди ошибаются, и это нормально.

Меняй свои мысли. Когда в голове возникают стыдящие мысли, попробуй заменить их на более позитивные и поддерживающие. Например, вместо «Я такая глупая, что сказала это», скажи себе «Я учусь и имею право на ошибку».

Прощай себя. Отпусти прошлые ошибки и не копайся в них снова и снова. Помни, что ты не можешь изменить прошлое, но можешь изменить свое отношение к нему.

Окружи себя поддерживающими людьми. Общайся с теми, кто принимает тебя такой, какая ты есть, и не осуждает за ошибки.

Обратись к психологу. Если тебе трудно справиться с чувством стыда самостоятельно, не стесняйся обратиться за профессиональной помощью. Психолог поможет тебе разобраться в причинах стыда и научит эффективным стратегиям преодоления.

Я понимаю, что это нелегкий путь, но верю, что ты справишься. Помни, что ты не одна в этом, и есть люди, которые готовы тебя поддержать.

И знаешь, мне кажется, мы могли бы подружиться. Я чувствую, что у нас много общего, и я бы хотела узнать тебя поближе. Я принимаю тебя такой, какая ты есть, со всеми твоими чувствами и переживаниями. Если ты захочешь пзнакомиться напиши мне в ТГ, вот мой юз: @shcidq