Что делать?

Взвешиваться каждый день и тем более вымерять время — это абсолютно бессмысленное занятие. Весы не показывают изменения за такое короткое время. Потому что организм за такое короткое время не перестраивается. Какие-то видимые изменения можно измерить например раз в неделю, за месяц прогресс будет хорошо заметен. То что за день есть разброс веса — это вес еды, воды и продуктов их переработки, он не влияет на строение организма. Важен вес мышц и жира, а чтобы они перестроились нужно время. Ты можешь выйти и пробежать 10км, когда вернёшься через 2 часа вес будет сразу меньше на 2кг, но это не значит, что ты похудела, это вес воды, которую организм потратил. Сам процесс похудения в этот момент только начинается, потому что организм начинает разлагать жир и мышцы, для восполнения дефицита калорий и займёт это дни, или даже недели при поддержании дефицита. Сам по себе вес показатель относительный, лучше замерять толщину жировой прослойки, видимость кубиков пресса, объём мышц. Мучить себя голодом тоже нет смысла, если постоянно голодать, то организм начнёт к этому привыкать и экономить энергию. Будет меньше сил, сонное состояние, усталость, плохое настроение, но вес может и не уходить. Для похудения нужно питаться здоровой едой с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, без сахара, соблюдая небольшой дефицит калорий и выполняя физические упражнения, чтобы стимулировать мышцы и не дать им распадаться вместе с жиром. Лучшие упражнения это приседания и ходьба быстрым шагом. Так же не нужно доходить до фанатизма в этом вопросе, некоторые ходят толщиной с гвоздь и боятся поесть — это не здоровое поведение. Если процент жира в организме низкий, а форма не нравится, то нужны тренировки физические на все группы мышц — приседания, отжимания, планка, подтягивания и т. д. Это позволит построить здоровое тело.